立志減磅…..一個月後

努力左一個月 kill 左7磅, 真係好滿意, 講真, 我無刻意減食量, 甜野照食, 馬仔又食, 雪糕cheese cake都食, 朋友hotpot 、晚飯梗係要 go go go 啦, 羊排/咖哩雞照 COOK……所以有此成積算對自己有交代, 期間沒有辛苦的感覺, 但…我就一定堅持每天做30分鐘運動 eg 跑步、快行、行山、跳健康舞等.

On diet 期間常食;

麵飯

蕃薯

大量生果+菜

豆類

麥皮

蛋

高鈣低B 奶粉

三文魚

瘦肉

魚肉

走皮雞肉

On diet 期間少食;

肥肉類

油鹽及中式調味料

還需努力, 目標係4年前的 116磅, 即要多 kill 7磅.