2014年新年願望係減20磅 …一直無認真對待, 只係平時唔出街食飯時, 係屋企盡量食清淡些, 早餐食 d 飽肚又唔 heavy 既野 eg 自家饅頭 + 蔬果汁, 除左假日活動, 平時亦少做運動,
頂多一星期跟鄭多燕跳一至二次45分鐘健康舞, 年紀大…新陳代謝慢… 5個月只係甩左4磅 , 幾時先甩多16磅
>!< 唔得! 要使橫手先得, 某次係電台聽
Sammie 訪問佢以前既減肥血淚史…佢話跟足她下面3日餐單 work 喎, 好!!! 就等我做白老鼠試下先.
鄭秀文 3 日減肥餐單
第一日
早餐：西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、茶一杯（不可加糖及奶）
午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、茶一杯（不加糖或奶）
晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角10 條或四季豆8 安士、紅提子10 粒、蘋果1 個、雲呢拿雪糕一杯、茶一杯（不加糖或奶）
第二日
早餐：香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、茶一杯（不加糖或奶）
午餐：乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約8 安士)、紅提子10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯(不加糖及奶）
第三日
早餐：蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、茶一杯（不加糖及奶）
午餐：烚蛋一隻、多士一片、茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯（不加糖及奶）
注意：
1。每日飲五杯清水(9安士一杯)，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外便不能飲用或進食其他東西。
2。依足次序，不可亂調或用其他替代品。
3。生之食物只可白烚至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。
4。咖啡/茶均不可加糖及奶。
5。配方有化學作用，不可任意刪改，第一次連續三天節食可以減十磅 ，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如再想減肥時可以吃三天(減肥餐)，但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續，如此一個月便可減四十磅 。
早餐：西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、茶一杯（不可加糖及奶）
午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、茶一杯（不加糖或奶）
晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角10 條或四季豆8 安士、紅提子10 粒、蘋果1 個、雲呢拿雪糕一杯、茶一杯（不加糖或奶）
第二日
早餐：香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、茶一杯（不加糖或奶）
午餐：乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約8 安士)、紅提子10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯(不加糖及奶）
第三日
早餐：蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、茶一杯（不加糖及奶）
午餐：烚蛋一隻、多士一片、茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯（不加糖及奶）
注意：
1。每日飲五杯清水(9安士一杯)，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外便不能飲用或進食其他東西。
2。依足次序，不可亂調或用其他替代品。
3。生之食物只可白烚至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。
4。咖啡/茶均不可加糖及奶。
5。配方有化學作用，不可任意刪改，第一次連續三天節食可以減
結果係點………下回分解囉.
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